Reizen naar een andere tijdzone kan ervoor zorgen dat je een jetlag hebt. Zeer vervelend maar gelukkig zijn er wel manieren om een jetlag te voorkomen. Heb je toch last van een jetlag, dan geef ik je graag mijn tips om die jetlag zo snel mogelijk kwijt te geraken.
Jetlag voorkomen
- Begin enkele dagen voor vertrek al rekening te houden met het uur van je bestemming. Ga stelselmatig iets vroeger of iets later gaan slapen.
- Idem voor de maaltijden. Laat je lichaam al gewoon worden met de andere tijdstippen waarop je gaat eten.
- Schakel volledig over op de uurregeling van je bestemming van zodra je op het vliegtuig stapt,
- Kies een bestemming in dezelfde tijdzone als België (bvb Zuid-Adrika 😀)
- Probeer tijdens de vlucht te hydrateren en te bewegen (loop gerust eens een rondje in het vliegtuig)
- Vermijdt alcohol en cafeïne voor en tijdens de vlucht – drink veel water
Tips om verlost te geraken van een jetlag
Heb je toch last van een jetlag? Onderstaande zaken hielpen mij om er zo snel mogelijk vanaf te geraken.
Powernap van 30 minuten.
Ik zag online andere travel bloggers het tegengestelde adviseren. Maar mijn jetlag in Australië was snel weg na een korte powernap op onze eerste dag. We deden onze powernap in de middag rond 15u. Daarna hadden de terug genoeg energie voor de rest van de middag / avond.
Vermijdt alcohol de eerste dagen
Kruip op tijd in je bed
Ookal ben je nog niet echt moe, probeer toch al op een normaal uur te gaan slapen.
Tui meals against jetlag
Recent kondigde Tui een nieuw product aan samen met HelloFresh en voedingskundige Elly Kaldenberg: Meals against jetlag
Meer info op: https://www.tui.be/nl/meals-against-jetlag